Kanskje er du en av dem som i panikk løper for å kjøpe nytt partyantrekk foran festen hvor din nye flamme kommer til å være? Eller du unner deg en ny veske når sjefen har vært vanskelig?

Dette kan bli dyrt i lengden.

Følelsesmessige shoppingfeller koster skjorta i lengden. Men hvordan unngå dem?

- Nøkkelen til å unngå emosjonelle shopppingfeller er å stoppe opp, kjenner etter og kunne identifisere de fellene man oftest faller i, forteller coachen Ulrika Dahlin til magasinet Glamour.

Hun mener vi mennesker har seks mentale grunnbehov: Trygghet, variasjon, å få føle oss unike og spesielle, samhørighet, å vokse og bidra til vår omverden.

Det er vanlig at man shopper for å døyve eller få mer av en eller flere av disse følelsene.

Dahlins råd er å lære seg og kontrollere må-ha følelsene, og på den måten ta gjennomtenkte beslutninger.

Her er hennes råd:

1) Shopping kun når du er «fornøyd»
Shop bare når dine grunnbehov er tilfredstilte. Se til at du er uthvilt, mett, kjenner deg avslappet og er i mental balanse før du begir deg ut på handletur. Det øker sannsynligheten for at du tar deg den tiden du trenger, gjør gjennomtenkte valg og får mest mulig ut av shoppingen.

2) Hvor stort er veskebehovet?
Tenk over hva du virkelig trenger før du drar på shopping. Unn deg litt ettertanke når shoppingsuget setter inn. Hvorfor vil jeg handle akkurat nå? Hvilket behov tilfredstiller jeg? Kanskje fyller shoppingen ubevisste behov som jeg ikke har tenkt over tidligere?

3) Finn fine alternativer
Finn alternative måter å belønne dfeg selv på. Shopping fungerer ofte som en lett tilgjengelig belønning, men det finnes ofte andre måter som bedre tilfredstiller de behovene du egentlig har. Ta et varmt bad, les en bok, ring en venn eller gå på yoga.

Les også:

Slik varer favorittbuksa evig

Derfor bør du ikke bruke slike

4) Tenk og tilfredstill
Stopp opp rett før kjøpeøyeblikket. Når du går fra prøverommet eller står i køen, så tenk over om du virkelig trenger det plagget du har tenkt å kjøpe. Passer det inn i garderoben din? Kommer du til å ha stor nytte av det, eller er det bare et impulskjøp som døyver følelsene dine for en stakket stund? Hvis du er usikker, så gi deg selv litt betenkningstid ved å gå fra butikken uten å kjøpe noe, og gå tilbake neste dag om du fremdeles vil ha plagget.

5) Dropp forbudet
Forby aldri deg selv å shoppe, da blir det bare enda mer forlokkende. Unngå skyldfølelsene hvis du har gjort et kjøp du senere angrer på. Se heller på det som en lærdom å ta med deg videre.

6) Sett navn på følelsen
Skriv ned hvordan kjøpemønsteret ditt er. Tenk over når kjøpesuget setter inn. Gjennom å sette ord på følelsene får du lettere innsikt om oppførselen din. Når du skriver det ned blir det lettere å oppdage kjøpevaner du gjerne vil forandre.

(Denne artikkelen ble første gang publisert 29. juli 2009)