Du har sikkert fått høre at et godt kosthold er viktig både for helsa og figuren. Det har faktisk også mye å si for kvaliteten på håret ditt.

Er det slapt og livløst kan det skyldes livsstilen din. Stress, røyking og mye søppelmat kan gi deg mange dårlige hårdager.

Sterk og sunn hårvekst avhenger av god blodtilførsel til hårsekkene på hodet. Da er det viktig at du får i deg nok væske, og ikke minst vitaminer.

Det hjelper ikke med all verdens balsamkurer om du ikke tar vare på helsa di. Et vakkert hår trenger næring fra innsiden.

Blir dette årets sveis

Her er maten du bør få i deg:

Nøtter, frø og bær

Denne maten får opp blodproduksjonen. Nøtter og frø inneholder sunne oljer og bær er proppet med antioksidanter. En enkel måte å få i deg alt på er å drysse det på müslien om morgenen.

Spinat

Denne bladgrønnsaken er rene supermaten. Full av sink, jern og antioksidanter. Bruk spinat i salaten, eller surr den kjapt i gryta sammen med andre grønnsaker og det kjøttet du liker.

Fisk

Særlig fet fisk som laks og makrell er rik på omega 3-fettsyrer som er bra for hårkvaliteten. Prøv å få i deg et fiskemåltid to-tre ganger i uka.

Egg

Egg har fått ufortjent mye kjeft. Er du normalt frisk kan du spise ett til to egg om dagen uten å være redd for kolesterolet. Egg er dessusten rike på biotin, et B-vitamin som har direkte effekt på hårkvaliteten.

Fullkorn

Fullkornsprodukter inneholder også mye B-vitaminer som gir sunt hår.

Er du veggis?

Folk som ikke spiser kjøtt og fisk må være nøye med å få i seg nok proteiner fra andre matkilder. Proteinmangel gjør håret tynt og sprøtt, så dytt innpå med for eksempel avokado, linser, bønner og dadler.

Denne artikkelen ble første gang publisert 8. juni 2009.